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Sauna fria - um termo muito incomum. O que o frio tem a ver com saunas? Esta é uma forma especial de aplicação a frio de corpo inteiro para a área esportiva, estética e, acima de tudo, médica. Outros nomes comuns são sauna de gelo, balde de gelo, câmara fria, criosuna ou criosuna ou crioterapia. A palavra "cryo" vem do grego e significa "geada".
Sauna fria - uma visão geral
- descrição: A sauna fria é uma aplicação especial no campo da crioterapia. É uma fisioterapia de curto prazo, com duração máxima de três minutos, na qual o corpo é exposto a uma temperatura de até 160 graus negativos.
- efeito: O frio extremo estimula o metabolismo e a circulação, entre outras coisas, fortalece o sistema imunológico e libera endorfinas, que aumentam o bem-estar.
- Áreas de aplicação estão entre outros:
- dor crônica,
- doença mental,
- Alergias,
- Doenças de pele como neurodermatite ou psoríase,
- Aumento de desempenho e regeneração no esporte,
- Cuidados com cicatrizes
- e aperto da pele.
- Contra-indicações: Há também vários casos em que a criosuna não deve ser usada, como pressão alta e asma. Mais sobre isso no capítulo “Quem não é permitido na sauna fria?”.
História da cryosauna
O frio é usado há muitos anos, por exemplo, para manter a forma, endurecer, combater o inchaço ou a inflamação ou em caso de ferimentos. Algumas pessoas tomam banhos de gelo regularmente, mergulham no gelo ou se esfregam com neve.
A sauna fria tem sua origem no Japão. O reumatologista japonês Toshiro Yamauchi ficou conhecido como o primeiro "terapeuta de corpo inteiro". Já em 1978, ele aplicou a crioterapia de corpo inteiro para tratar a artrite reumatóide a uma temperatura de 175 graus Celsius negativos.
A sauna fria de hoje difere das câmaras frias que eram comuns na época, principalmente porque não é mais tão fria. As temperaturas nas câmaras frias reais eram tão extremas que eram extremamente desconfortáveis para os pacientes. Os usuários também precisavam se movimentar para suportar o frio. Por outro lado, uma visita à sauna fria de hoje é uma experiência agradável.
A sauna fria hoje
A sauna fria é como uma tonelada. Isso não é muito grande e está aberto na parte superior, de modo que a cabeça se projeta sobre a borda durante o processo de resfriamento. O frio que prevalece lá é muito seco, na faixa de até 160 graus Celsius negativos. Geralmente é muito bem tolerado e também percebido como agradável. Um processo leva no máximo três minutos.
Diferença entre câmara fria e sauna fria
A câmara fria e a sauna fria são frequentemente usadas como sinônimos, mas existem diferenças entre as duas aplicações de refrigeração. A câmara fria tem uma temperatura mais alta, que é de 110 graus Celsius negativos, e vários pacientes podem ficar lá ao mesmo tempo.
A sauna fria, por outro lado, é o tipo mais moderno de crioterapia de corpo inteiro. A temperatura é ainda mais baixa, ou seja, a 160 graus Celsius negativos. O paciente tem sua câmara para si, está aberta no topo e a cabeça se eleva sobre o barril frio. Embora a câmara fria esteja a uma temperatura mais alta que a sauna fria, os pacientes acham mais agradável o uso mais frio da crioterapia.
Efeito da sauna fria
O frio significa uma situação extrema para o corpo, à qual ele reage holisticamente. No entanto, nenhum hormônio do estresse é liberado, pelo contrário, hormônios da felicidade, endorfinas, que proporcionam bom humor e uma sensação de bem-estar, mas também têm um efeito de alívio da dor.
Não são usadas roupas na sauna fria. Os caminhantes frios usam roupas íntimas, possivelmente luvas, meias e chinelos. Os pacientes são monitorados o tempo todo, por no máximo três minutos. Se alguém não estiver se sentindo bem, poderá sair da câmara imediatamente.
O estímulo massivo de frio ativa os poderes de autocura. O estímulo ao frio não afeta o interior do corpo, mas apenas a superfície da pele. Os vasos sanguíneos se contraem e os músculos relaxam. A formação de anticorpos é aumentada, o que aumenta e fortalece o sistema imunológico.
Para dor crônica, recomenda-se uma regularidade de várias semanas com uma a três sessões diárias. Estudos mostram que isso reduziu significativamente a ingestão de medicamentos para dor nos pacientes. Essa terapia é possível em algumas clínicas de reabilitação.
Após a aplicação, ocorre o seguinte: o tecido é melhor suprido com sangue e suprido com oxigênio. O metabolismo é fortemente impulsionado e os poluentes são eliminados. Deve-se mencionar que uma sessão de três minutos queima cerca de 600 a 700 quilocalorias (kcal), o que pode ser um efeito colateral agradável para quem quer perder peso.
Frio para a saúde
O efeito acima mencionado é particularmente notável na área da saúde. A sauna fria é uma forma popular de terapia para dor crônica, especialmente em relação a reumatismo ou artrose. Também é usado para enxaquecas, doenças mentais, zumbido, doenças auto-imunes, alergias, neurodermatite, psoríase e distúrbios do sono.
O efeito positivo foi comprovado em um grande número de estudos científicos, particularmente para uso em terapia da dor. O objetivo também é ser capaz de reduzir a quantidade de analgésicos.
Frio para fitness
Os atletas competitivos há muito descobrem a sauna fria por si mesmos. Ajuda na tensão muscular e fadiga muscular. Antes do treinamento, o frio é usado para aumentar o desempenho, depois para a regeneração. Isso reduz significativamente a fase de recuperação.
Mesmo para lesões esportivas, como cotovelo de tenista ou irritação no tendão, é o método de escolha para muitas pessoas ativas.
Frio para a pele
Como mencionado anteriormente, a cryosauna pode ajudar com certas condições da pele. Mas também é indispensável na estética.
O tratamento a frio queima gordura (cerca de 700 quilocalorias por aplicação) e a pele melhora. A pele fica mais firme e suave. Para muitos usuários, o apetite é reduzido depois de visitar a sauna fria, o que também pode afetar o peso.
Outros efeitos incluem uma melhor aparência da pele com a acne existente, uma redução nas veias da aranha e uma melhor cicatrização após a cirurgia.
Quem não é permitido na sauna fria?
Geralmente todos podem usar o aplicativo se sentirem confortáveis. No entanto, algumas doenças precisam ser esclarecidas com antecedência.
A pressão arterial não deve ser superior a 160/90 mmHg; isso é verificado antes de entrar no frio. Pacientes com doenças cardiovasculares agudas, como arritmias cardíacas, marcapassos ou distúrbios circulatórios arteriais, também não são permitidos na sauna fria. As seguintes contra-indicações podem ser listadas:
- Gravidez,
- Idade inferior a doze anos (jovens menores de 18 anos requerem o consentimento dos pais),
- Pressão alta,
- doenças cardiovasculares agudas,
- distúrbios do tecido trófico,
- Alergia ao frio,
- Ataques de pânico,
- Marcapasso,
- distúrbios circulatórios arteriais,
- Asma brônquica (quando o frio piora),
- Síndrome de Raynaud (doença de Raynaud),
- epilepsia
- e diabetes.
Preparação
Alguma preparação é essencial. Antes de entrar na sauna fria, todo o corpo, pele e cabelo devem estar absolutamente secos. Os usuários não estão autorizados a suar ou usar roupas de banho molhadas. Você não deveria estar na sauna normal ou no banho termal duas horas antes de iniciar o aplicativo. A pele não deve ser creme três horas antes. Antes de o paciente entrar na área fria, é realizada uma discussão informativa e a pressão arterial é verificada. Geralmente, recomenda-se um check-up médico antes do primeiro curso.
Roupas grossas não são necessárias na sauna fria. Pelo contrário - durante o processo a frio, apenas as partes sensíveis do corpo são cobertas por roupas de banho (ou roupas íntimas), meias (possivelmente sapatos de pele), luvas e uma máscara facial. Um chapéu não precisa ser, uma vez que a cabeça se projeta da cryosauna (o cano é ajustado ao tamanho do usuário antes de iniciar). Jóias e aparelhos auditivos devem ser removidos. Você não está sozinho o tempo todo. O processo é sempre monitorado e pode ser interrompido imediatamente em caso de doenças ou se você se sentir mal.
O que acontece após a aplicação a frio?
Após a terapia com o corpo inteiro, ocorre um ligeiro avermelhamento na pele. A maioria dos usuários se sente realmente confortável depois. Você sente uma agradável sensação de calor. Ao mesmo tempo, a energia física e psicológica aumenta. Algum suor depois. Você pode sentir uma tosse curta depois, mas não dura muito e não é motivo de preocupação.
Para obter resultados positivos a longo prazo, a sauna fria deve ser realizada por algumas semanas, pelo menos três vezes por semana. A melhor maneira de fazer isso é de dez a 20 dias, uma a três vezes ao dia.
Sauna fria - vantagens
A sauna fria tem muitas vantagens:
- É uma forma não invasiva e suave de terapia.
- Uma sessão aumenta o consumo de calorias de tal maneira que é possível uma perda de peso desejada.
- Após o período frio de no máximo três minutos, o usuário está imediatamente pronto para uso novamente.
- Não há dor e o aplicativo está quase livre de efeitos colaterais.
- Os primeiros efeitos podem aparecer após o primeiro tratamento.
- Muitos pacientes deixam a sauna fria se sentindo bem.
- O procedimento desintoxica o corpo, melhora a circulação sanguínea, garante melhor sono, reduz a dor, ativa os hormônios da felicidade e garante um equilíbrio mental.
(sw)
Informação do autor e fonte
Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.
Inchar:
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