Coração

Efeito negativo da dieta: Foi demonstrado que o efeito conhecido ioiô prejudica a saúde do coração

Efeito negativo da dieta: Foi demonstrado que o efeito conhecido ioiô prejudica a saúde do coração


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O efeito ioiô é particularmente prejudicial ao coração

A maioria das pessoas faz dieta pelo menos uma vez na vida e muitas delas já experimentaram o efeito não desejado do ioiô. Manter uma dieta geralmente é difícil. É ainda mais irritante se os quilos perdidos forem recolocados em pouco tempo e puderem ser lidos na balança durante o uso diário. Em um estudo recente, os pesquisadores também descobriram que o efeito ioiô também danifica o coração.

Após a dieta, é como antes da dieta

Se você voltar a comer normalmente após uma dieta, o chamado efeito ioiô ocorre com bastante rapidez. Isso significa que, retornando à dieta usual, os quilos perdidos costumam voltar mais rápido do que o esperado. Pode ficar ainda mais irritante se o peso aumentar mais do que antes da dieta. Essas flutuações de peso são um fardo considerável para o nosso sistema cardiovascular.

O metabolismo se ajusta a uma dieta

Durante uma dieta, que é naturalmente reduzida em calorias, o metabolismo se ajusta a ela. Se você comer como de costume após uma dieta bem-sucedida, seu metabolismo ainda está voltado para o baixo nível de tempo reduzido em calorias. O resultado é que o corpo consome menos energia e, portanto, armazena gordura mais rapidamente.

Por um lado, toda a energia que foi gasta na dieta foi desperdiçada e, por outro lado, o efeito ioiô também tem um efeito prejudicial à saúde do coração, relatam os pesquisadores sobre os resultados de seu estudo sobre a dieta. Portal da American Heart Association. Quanto mais vezes ocorre um efeito ioiô, pior é o coração.

Requisitos para o estudo

Somente as mulheres que haviam perdido pelo menos cinco quilos com uma dieta e que a aumentaram novamente em um ano foram elegíveis para participar do estudo.

Ótimo estudo

Havia 485 mulheres com média de 37 anos de idade envolvidas no estudo. No passado, quase todas essas mulheres tinham experimentado um efeito ioiô até um máximo de 20 vezes. A maioria desses indivíduos ainda estava acima do peso. Aqui fica claro que as dietas geralmente não levam à perda permanente de peso. E quanto mais uma mulher experimentava o referido efeito ioiô após completar uma dieta, pior era para a saúde do coração.

Além disso, verificou-se que as mulheres mais jovens, que nunca haviam engravidado, haviam começado a fazer dieta loucura muito antes e a saúde do coração estava pior. Conclusão: Quanto mais cedo você experimentava efeitos ioiô, pior a saúde do coração.

A saúde do coração foi avaliada da seguinte forma

A saúde do coração das mulheres participantes foi avaliada com base nesses sete fatores:

  • As mulheres tinham pressão alta?
  • As mulheres tiveram problemas com seus níveis de açúcar no sangue?
  • As mulheres tinham colesterol alto?
  • Havia fumantes entre eles?
  • A mulher estava acima do peso?
  • As mulheres eram ativas no esporte?
  • Como as mulheres comem?

É possível perder peso sem um efeito ioiô?

No entanto, também levará em consideração que a maioria Ioiô mulheres apresentavam problemas cardíacos precoces devido ao excesso de peso permanente. Portanto, é altamente recomendável que o coração e o peso corporal permanentemente saudável parem de tentar dietas de curto prazo.

Mudança no estilo de vida

Em vez de seguir uma dieta, uma após a outra, é melhor alterar permanentemente seu estilo de vida e dieta, para obter um peso corporal feliz e saudável. Isso regularia a pressão sanguínea a longo prazo, nivelaria o nível de açúcar no sangue e melhoraria os níveis de colesterol. fm)

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