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Como o HIIT afeta a sensibilidade à insulina?
Muitas pessoas não se exercitam o suficiente, o que leva à obesidade, obesidade e várias doenças. Um motivo comum ou desculpa para a falta de exercício é que as pessoas simplesmente não têm tempo suficiente para se exercitar por mais tempo. No entanto, os médicos agora descobriram que três vezes 15 minutos por semana, o treinamento com intervalos de alta intensidade (HIIT) é suficiente para melhorar significativamente a sensibilidade à insulina, o que leva a uma melhor proteção contra o diabetes.

Em seu estudo atual, os cientistas da Universidade de Edimburgo descobriram que três sessões de HIIT de 15 minutos por semana melhoram a sensibilidade à insulina e protegem contra o diabetes. Os pesquisadores publicaram os resultados de seu estudo na revista de língua inglesa "Experimental Physiology".

A obesidade favorece o desenvolvimento do diabetes
O número de pessoas com sobrepeso e obesidade está aumentando. Diabetes tipo 2 está fortemente associado ao excesso de peso. A chamada sensibilidade à insulina é um marcador para o diabetes tipo 2. Os resultados do estudo sugerem que curtos períodos de atividade intensa podem melhorar a sensibilidade à insulina e impedir o desenvolvimento de diabetes, dizem os especialistas.
Os sujeitos realizaram vários exercícios com pesos
Para determinar os efeitos do HIIT na sensibilidade à insulina, os pesquisadores examinaram jovens com excesso de peso, alguns dos quais tiveram que completar uma rotina rigorosa de treinamento de 15 minutos para o estudo. Cada sessão de treinamento envolveu nove exercícios de resistência diferentes com pesos, como leg press e flexão de bíceps.
Sensibilidade à insulina melhorada em 16%
Os homens repetiram esses exercícios dentro de 15 minutos até ficarem tão exaustos que não conseguiram mais realizar exercícios físicos e ocorreu falha muscular. Após seis semanas, os resultados mostraram que o treino de 15 minutos melhorou a sensibilidade à insulina em 16%.
O que é sensibilidade à insulina?
A sensibilidade à insulina determina como a pessoa reage ao hormônio insulina, responsável pela absorção de glicose no sangue, a fim de usá-la como energia ou armazená-la nos tecidos. O diabetes tipo 2 ocorre quando a sensibilidade à insulina diminui, causando aumento dos níveis de açúcar no sangue. Se não tratada, aumenta o risco de uma pessoa sofrer de doenças cardíacas e derrames.
Mais pesquisas são necessárias
Todos os participantes também descobriram que seus músculos ficaram mais fortes e maiores depois de apenas duas semanas. Estudos adicionais com homens de diferentes tamanhos e saúde devem ser feitos no futuro para verificar os resultados, dizem os especialistas. Sabe-se que o treinamento na academia realmente não atrai algumas pessoas. Portanto, é necessário investigar se as pessoas podem fazer exercícios em casa sem equipamento especial para obter efeitos benéficos semelhantes, explicam os autores do estudo. (Como)