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Por causa dos smartphones e da empresa: quase todo terceiro aluno tem distúrbios do sono

Por causa dos smartphones e da empresa: quase todo terceiro aluno tem distúrbios do sono


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Longos tempos de tela: problemas de saúde devido a distúrbios do sono

Um estudo recente mostrou que quase todo terceiro estudante na Alemanha sofre de distúrbios do sono e não descansa o suficiente à noite. Isso afeta a saúde. A falta de sono está relacionada ao aumento considerável do tempo de tela de crianças e adolescentes. Muitos passam mais de quatro horas por dia na frente de uma televisão, smartphone ou tablet.

Saúde e concentração prejudicadas devido ao pouco sono

Milhões de alemães sofrem de distúrbios do sono. As consequências podem ser graves: os afetados costumam estar cansados ​​durante o dia e têm dificuldade de concentração. Isso também prejudica a saúde. Um relatório atual mostra que muitas crianças e adolescentes dormem muito pouco. Isso ocorre principalmente porque eles passam muito tempo na frente da tela para usar as mídias sociais, por exemplo.

Sérios problemas de saúde

Os distúrbios do sono podem resultar não apenas em cansaço e baixa concentração, mas também em graves problemas de saúde.

Segundo especialistas em saúde, os distúrbios do sono aumentam o risco de diabetes, doenças cardiovasculares como pressão alta, doenças mentais como depressão e levam ao enfraquecimento do sistema imunológico.

Além disso, um estudo científico da Universidade de Duisburg-Essen mostrou que os distúrbios do sono também podem aumentar o risco de derrame.

Exausto e cansado

O Radar de Prevenção de Saúde DAK 2018 mostra agora que quase todo terceiro estudante sofre de distúrbios do sono.

Metade das crianças e adolescentes se sente exausta durante o dia e reclama de cansaço.

Os alunos mais velhos, em particular, dormem muito pouco. A nona e a décima série relatam uma média de apenas sete horas de sono por noite. Devido à falta de sono, os alunos também sofrem de estresse.

Segundo uma mensagem, a companhia de seguros de saúde realizou o atual estudo escolar com o Instituto de Terapia e Pesquisa em Saúde (IFT-Nord) em seis estados federais.

Para esse fim, quase 9.300 crianças em idade escolar nas séries cinco a dez foram entrevistadas.

As meninas são mais propensas a sofrer de distúrbios do sono

O estudo mostra que as meninas são mais propensas a sofrer de distúrbios do sono do que os meninos: enquanto uma em cada três tem problemas de sono pelo menos uma vez por semana, os meninos têm apenas 24%.

Dependendo do nível da turma, os entrevistados adormecem em horários muito diferentes: alunos da quinta e sexta séries entre as 20h e as 22h, o nono e o décimo, principalmente após as 23h. Cerca de cada sexto aluno mais velho diz que não adormece até depois da meia-noite.

Os mais jovens têm uma média de 9,4 horas de sono por noite, os alunos da décima série apenas 7,3 horas. Isso é um quinto ou 120 minutos a menos do que os especialistas recomendam para essa faixa etária.

A falta de sono está associada a tempos de tela bastante aumentados

O radar de prevenção mostra que a falta de sono está relacionada ao aumento considerável do tempo de tela dos alunos: muitos ficam sentados em frente à televisão, smartphone ou tablet por mais de quatro horas por dia. Quase um quinto mostra sintomas depressivos.

"Os alunos cuidam de baterias cheias em seus smartphones à noite, mas não carregam mais suas próprias baterias adequadamente", comenta Andreas Storm, CEO da DAK-Gesundheit, sobre os resultados.

"A falta de sono e os distúrbios do sono são facilmente subestimados e podem causar sérios problemas".

De fato, o relatório mostra uma conexão estreita entre falta de sono e sentimentos de estresse. Quanto menos sono os entrevistados dormem, mais se sentem estressados.

Quase metade (48%) das meninas afirmou que muitas ou muitas vezes sofrem de estresse. Um terço dos meninos são afetados. A taxa de estresse percebida aumenta com a idade.

Apenas cinco por cento dos estudantes mais jovens sentem-se estressados ​​com frequência, em comparação com 14 por cento dos estudantes mais velhos.

Um aumento da sensação de estresse não é um pouco, mas está associado a dores de cabeça frequentes, dores nas costas e dores abdominais. Depressão também pode aumentar.

Cerca de um sexto dos entrevistados (16%) frequentemente ou com muita frequência se sente infeliz. As meninas em particular (23%) fornecem informações que indicam sintomas depressivos.

Smartphones roubam estudantes do sono

Uma explicação para o menor tempo de sono dos alunos é o uso crescente de dispositivos de tela.

Como mostra o radar de prevenção do DAK, quanto mais tempo você passa na frente das telas, menos você dorme.

Smartphones e outros dispositivos já são populares entre os alunos da quinta série. A maioria das crianças (56%) diz que gasta até uma hora por dia na frente da tela.

A nona e a décima série facilmente triplicam: um quarto (28%) dos alunos mais velhos fala de mais de quatro horas de tela por dia. Essa é a autoconsciência dos alunos.

O tempo que você realmente gasta em um tablet, computador, telefone celular e televisão deve ser maior.

"Smartphones roubam os alunos do sono", enfatiza o líder do estudo, Prof. Dr. Reiner Hanewinkel, da IFT Nord.

“Nosso radar de prevenção mostra claramente a conexão entre falta de sono e longos tempos de tela. Para evitar problemas de saúde, precisamos de programas eficazes para usar a mídia digital de maneira mais consciente. ”

Muitos carecem de exercício suficiente

Outro déficit: apenas 35% dos estudantes são suficientemente ativos fisicamente.

De acordo com as recomendações nacionais de movimento, crianças e adolescentes devem se movimentar pelo menos 90 minutos por dia, dos quais 60 minutos podem cobrir distâncias de bicicleta ou scooter.

No entanto, a grande maioria não cumpre essas recomendações. Os passeios de bicicleta e scooter ainda são relativamente populares entre os alunos das séries 5 e 6: de acordo com suas próprias declarações, uma terceira viagem até 60 minutos por dia.

Mas o interesse está diminuindo entre a nona e a décima série. Apenas um quinto (19%) dos idosos percorre longas distâncias.

A falta de exercício não só leva ao fato de os pequenos estarem menos aptos, como também favorece o excesso de peso e o desenvolvimento de doenças como o diabetes. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


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